Rethink Ritueel

  • Views 706

Als je merkt dat je veel piekert, is dit voor jou een hele fijne oefening.
Elke dag neem jij een half uur de tijd, op een tijdstip wat voor jou het beste uitkomt (bijvoorbeeld 20:00-20:30) waarin jij jezelf toestaat om te piekeren.
Op de dag merk je dat er meerdere keren piekergedachten naar boven komen.
Deze gedachten parkeer je, en bewaar je tot het pieker half uurtje.
Ook als je niks te piekeren hebt, probeer jezelf toch tot het piekeren toe te zetten. Dit klinkt heel tegenstrijdig. Je zult op een gegeven moment merken dat je piekeren minder wordt.

Hoe gaat het in zijn werk?

  1. Je gaat op de bank zitten
  2. Zet je telefoon en televisie uit, zodat je geen afleiding hebt van buitenaf.
  3. Je zet een alarm op je telefoon
  4. Start maar.