Re-empty Ritueel

  • Views 696

Tijdens Re-empty neem je 5 minuten de tijd om letterlijk en figuurlijk jezelf leeg te praten, samen met iemand anders. Je gaat zitten en leegt je hoofd en lichaam door alles wat daar op dat moment in zit aan gedachtes en gevoelens hardop uit te spreken, zonder structuur, zonder oordeel, simpelweg uiten wat op dat moment aanwezig is.

Als je dit met iemand anders doet, laat de prater dan volledig de ruimte innemen gedurende de vijf minuten zonder dat de luisteraar reageert (verbaal of non-verbaal). Wissel vervolgens om na vijf minuten.

Je kan er ook voor kiezen om alle gedachten en gevoelens op te schrijven, in plaats van uit te spreken.
Dit ritueel kan je gebruiken als je merkt dat je vol met gedachten of gevoelens bent waardoor je niet helemaal aanwezig bent bij jezelf (en bij anderen) in het huidige moment. Door met aandacht ruimte te geven aan gedachtes en gevoelens en deze uit te spreken of schrijven, maak je jezelf en je lichaam en geest los hiervan en schep je afstand tussen jou en je gedachtes/gevoelens, waardoor je gemakkelijker weer in contact kan komen met jezelf en het huidige moment. De gevoelens en gedachten verlaten letterlijk en figuurlijk je lichaam en geest.