Het komt wel is voor dat je ergens spijt van hebt. Of je had iets liever anders gedaan. Dit kun je jezelf kwalijk nemen. Tijdens dit vergevingsritueel “Regard” leer je jezelf vergeven. Hierdoor kun je afsluiten waar je ontevreden over bent. Dit beperkt ook pieker gedachtes.
Dit ritueel voer je uit op momenten wanneer je merkt dat iets door je hoofd blijft spoken en jou dwars zit.
Hoe gaat het in zijn werk?
- Ga op de bank zitten.
- Zet je telefoon of andere afleidende factoren uit.
- Zeg hardop: ‘Ik vergeef mezelf dat ik ________’, (maak de zin af)
- Sluit je ogen.
- Neem 10 minuten de tijd om de vergeving door te laten dringen en het te voelen in je lichaam.
- Hoe voelt het om jezelf te vergeven?
- Als je daarmee klaar bent, bedank je jezelf voor het uitvoeren van het ritueel.